Physique

Développement des qualités athlétiques adaptées au football. Objectifs : Endurance aérobie et anaérobie Vitesse (réaction, accélération, sprints répétés) Puissance musculaire et explosivité Agilité et équilibre Prévention des blessures et mobilité articulaire Exemples d’exercices : Fractionné (HIIT, 15/15, 30/30…) Sprints courts < 20 m et changements de direction Renforcement + plyométrie (sauts, appuis rapides) Ateliers d’agilité (échelles, plots, haies) Sessions de récupération active et étirements